Pronto per la sfida dei 30 giorni?
Chi devi sfidare? Te stesso.
Chi devi sfidare? Te stesso.
La sfida dei 30 giorni consiste nel ripetere un’azione che vuoi acquisire per 30 giorni consecutivi fino a farla diventare un’abitudine.
Perché proprio 30 giorni e non 15 o 60? Perché 30 sono proprio i giorni che il nostro cervello impiega per “abituarsi” a questa nuova azione.
Perché proprio 30 giorni e non 15 o 60? Perché 30 sono proprio i giorni che il nostro cervello impiega per “abituarsi” a questa nuova azione.
Grazie a questi 30 giorni potrai anche capire se questa nuova abitudine è ciò che fa per te o meno. Se non fa per te ti basterà non continuare più o ripartire con una nuova sfida. Però aspetta di terminare i 30 giorni prima di decidere!
Ti sembra una sfida già vinta? Prova! Vedrai che sarà tutt’altro che semplice, specialmente nella seconda settimana. Subentreranno vari fattori che ti impediranno in tutti i modi di portare a termine la tua sfida.
Ecco le regole per far sì che la tua sfida vada a buon fine:
– iniziare con una sola sfida per volta
La sfida può riguardare qualsiasi cosa, come per esempio cercare di alzarsi presto la mattina, oppure cercare di alimentarsi meglio o diventare più attivi iniziando a fare sport.
E’ meglio eseguire una sfida alla volta, anche se all’inizio ti può sembrare di poter riuscire a gestire più sfide contemporaneamente.
La sfida può riguardare qualsiasi cosa, come per esempio cercare di alzarsi presto la mattina, oppure cercare di alimentarsi meglio o diventare più attivi iniziando a fare sport.
E’ meglio eseguire una sfida alla volta, anche se all’inizio ti può sembrare di poter riuscire a gestire più sfide contemporaneamente.
Un consiglio: se vedi che mancano pochi giorni all’inizio del nuovo mese ti verrà la tentazione di voler aspettare il primo giorno del mese per iniziare la tua nuova sfida. Non farlo! Inizia oggi stesso! E’ tempo di agire, ora!
– ogni giorno tenere traccia dei successi e degli insuccessi
Per facilitarti il compito preparerò presto un documento scaricabile, che potrai usare per le tue sfide.
Per facilitarti il compito preparerò presto un documento scaricabile, che potrai usare per le tue sfide.
– pensare ai fattori che potrebbero influire negativamente
Tra i principali fattori vi sono gli “abili tentatori”, persone (spesso a te anche molto care) che ti diranno frasi demotivanti tipo “Lascia perdere…” o “Dai, lo farai domani…” o altre frasi simili; non mancherà la pigrizia: ti dirai sicuramente “Vabbè, per questa volta farò un’eccezione…”; noterai che il tempo verrà sempre a mancare, anche quando magari l’azione che devi svolgere richiede solo 5 minuti della tua giornata; ti capiterà un banale influenza, che ti costringerà a letto e ti impedirà di agire; la memoria… anche lei fa brutti scherzi e potresti dimenticarti di acquistare il muesli, necessario per la tua colazione genuina (come è capitato a me!).
Tra i principali fattori vi sono gli “abili tentatori”, persone (spesso a te anche molto care) che ti diranno frasi demotivanti tipo “Lascia perdere…” o “Dai, lo farai domani…” o altre frasi simili; non mancherà la pigrizia: ti dirai sicuramente “Vabbè, per questa volta farò un’eccezione…”; noterai che il tempo verrà sempre a mancare, anche quando magari l’azione che devi svolgere richiede solo 5 minuti della tua giornata; ti capiterà un banale influenza, che ti costringerà a letto e ti impedirà di agire; la memoria… anche lei fa brutti scherzi e potresti dimenticarti di acquistare il muesli, necessario per la tua colazione genuina (come è capitato a me!).
Cerca di pensare in anticipo a questi fattori negativi o a cosa potrebbe capitarti, in modo da avere subito una pronta soluzione e non trovarti spiazzato. Cerca di non cadere in queste trappole: resisti!
Decidi la tua sfida dei 30 giorni, iniziala e condividi la tua esperienza commentando questo post!
P.s.: Sfida nella sfida! Prova a sfidare i lettori del tuo blog o i tuoi amici sui social network: chi arriverà al traguardo? Fammelo sapere!
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30 days to success (Articolo di Steve Pavlina)
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Interessante articolo.
Mi permetto di suggerire un sito che ritengo possa tornare utile per raggiungere i propri obiettivi e quindi anche per le “sfide dei 30 giorni:
http://www.goalizeme.com
E’ un’applicazione gratuita per definire le proprie sfide e tenere traccia di tutti i passi fatti ogni giorno fino al raggiungimento del risultato!